Qué es el pilates con hipopresivos y cómo puede ayudarte
El Pilates con hipopresivos combina dos disciplinas que ganan cada vez más presencia en programas de entrenamiento y recuperación física. Esta modalidad une los beneficios del Pilates clásico con técnicas hipopresivas centradas en la respiración, la postura y la activación profunda del core. En centros como Squat, donde las clases están dirigidas por fisioterapeutas, esta combinación se convierte en una herramienta especialmente útil para mejorar la salud postural, prevenir lesiones y favorecer la recuperación en etapas como el postparto.
¿En qué se diferencia del Pilates clásico?
Aunque comparten una base centrada en la respiración, el control postural y el fortalecimiento del core, el Pilates con hipopresivos incorpora un componente adicional clave: la reducción de la presión intraabdominal mediante técnicas respiratorias específicas. Mientras el Pilates clásico se enfoca en movimientos conscientes y tonificación general, la variante hipopresiva trabaja activando el suelo pélvico y la musculatura profunda sin generar presión sobre la zona abdominal.
Este enfoque es especialmente útil en contextos de recuperación postparto, prevención de disfunciones pélvicas o para quienes buscan mejorar su postura y reducir molestias lumbares. La combinación permite un trabajo más integral, con beneficios tanto a nivel estético como funcional.
Beneficios del pilates con hipopresivos
La práctica regular de pilates con hipopresivos aporta una serie de beneficios concretos, especialmente cuando se realiza bajo supervisión profesional:
Fortalecimiento del core y del suelo pélvico, sin generar presión abdominal excesiva.
Mejora de la postura y la conciencia corporal, favoreciendo el alineamiento y la estabilidad.
Reducción de molestias lumbares, gracias a un trabajo profundo y controlado.
Prevención y recuperación de disfunciones como incontinencia urinaria o diástasis abdominal.
Entrenamiento sin impacto, ideal para personas con limitaciones articulares o en proceso de recuperación postparto.
Este enfoque es útil tanto a nivel preventivo como terapéutico, adaptándose a diferentes necesidades físicas con una base segura y eficaz.
¿Para quién está indicado?
El pilates con hipopresivos está especialmente recomendado para personas que buscan un enfoque suave pero eficaz para fortalecer el cuerpo desde dentro. Algunos perfiles en los que esta práctica resulta especialmente útil son:
Mujeres embarazadas o en recuperación postparto, que necesitan reforzar el suelo pélvico sin generar presión intraabdominal.
Personas con diástasis abdominal o disfunciones pélvicas leves, como incontinencia urinaria.
Personas con molestias en la zona lumbar o desequilibrios posturales.
Quienes buscan una alternativa sin impacto, enfocada en la tonificación y la mejora de la postura.
Practicantes de pilates clásico que desean complementar su rutina con un enfoque terapéutico más específico.
El acompañamiento de fisioterapeutas garantiza que cada sesión se adapte al estado físico real de la persona, priorizando la seguridad y la progresión gradual.
Cómo se trabaja el pilates con hipopresivos en Squat
En Squat, las clases de pilates con hipopresivos están dirigidas por fisioterapeutas especializados, lo que garantiza una ejecución segura y técnicamente adecuada. Se ofrecen en formato individual o en grupos reducidos, adaptando cada sesión al estado físico y las necesidades de cada persona, ya sea durante el embarazo, en la recuperación postparto o como parte de un plan de entrenamiento preventivo.
Antes de comenzar, siempre recomendamos una valoración profesional para asegurar que el enfoque sea el más adecuado. Si quieres más información sobre nuestras sesiones o reservar una plaza, puedes visitar la sección de Pilates en nuestra web o ponerte en contacto con nosotros directamente.
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